Una revisión de pausas activas divertidas de 5 minutos
Una revisión de pausas activas divertidas de 5 minutos
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Los supervisores juegan un rol importante en la implementación de pausas activas. Su apoyo y ejemplo son esenciales para que los empleados se sientan motivados a participar. Además, los supervisores pueden ayudar a organizar las pausas y asegurarse de que todos los empleados participen.
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Palmeo: Cierra los ojos con suavidad y frota las palmas de tus manos hasta que se calienten. Coloca las manos sobre los ojos cerrados y relájate durante unos segundos.
Aumentar la reserva cognitiva y retrasar el estropicio de nuestras capacidades cognitivas conveniente a la permanencia.
Figuraí se hace: estira una pierna con el pie flexionado y recorre con tus manos la pierna hasta llegas al pie, tratando de estirar la espalda.
Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata más o menos de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo una gran promociòn especial para principiar.
Existen una serie de hábitos que pueden reducir el agotamiento en la mirada, luego de largos períodos de tiempo de lectura o trabajo.
Actividades recreativas: Juegos cortos o ejercicios en grupo para mejorar el ánimo y la integración.
La rotación de hombros es ideal para liberar la tensión acumulada en la parte superior del cuerpo:
Eliminar el diálogo interno cenizo repetitivo –aunque sea en forma de evaluación sobre lo que luego se ha hecho o anticipación negativa sobre lo que sucederá- una gran promociòn es entrenar una mente silenciosa.
Prevención de lesiones: Los estiramientos y movimientos suaves previenen lesiones y tensiones musculares.
Figuraí se hace: solo tienes que rotar tu brazo dejando empresa sst la cara interna alrededor de en lo alto y tira con la otra mano de tus dedos alrededor de abajo. empresa seguridad y salud en el trabajo En seguida notarás el estiramiento de la dependencia posterior del brazo. No olvides hacerlo con los dos brazos.
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